co na sile i mase

witam. na poczatku zaznacze ze czytałem naprawde wiele postow na ty forum, ale nigdzie nie znalazłem podobnej sytuacji. mam 20 lat, 65-67 kg, 188 cm wzrostu i jestem własnie tym załamany. poł roku temu skonczyłem treningi z napadem frustracji ze mi nic nie dały, bo przez 2 lata podnosiłem ciezary i mi wszystko w siłe szło, a nic w mase.. robilem [...]

Siemka,przygode z siłownią zaczołem 8 miesięcy temu.Jestem po jednej kuracji kreatynowej i jestem w trakcjie przerwy między cyklami.Szukam jakiegos suplementu na mase i siłe co polecacie,aminokwasy,hmb,czy inne wynalazki?

witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]

Potrzebuje porady jakie odżywki sobie kupić na masę i siłę. Wiem że możecie mnie za to co teraz powiem zbesztać ale nie chce diety tylko odżywki. Diety nie chce dlatego że nie chce w domu robić kłopotów z gotowaniem obiadów itp. Z góry dzięki za rade

Witam! Proszę o poradę i opinie. Mówiąc wprost - co lepsze na masę (i drugorzędny cel - siłę)? http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27292.html pozdrawiam :)

[...] 2 lata tylko na odzywkach. Na klate cisne 150kg w bicu 40cm, krata na brzuchu. Duzo floty wpieprzam w odzywki lecz mimo to strasznie ciezko zrobic mi mase. Wszystko idzie w sile i rzezbe. Diete mam bardzo dobra z duza liczba wartosciowych kalorii. Mysle nad jakims 45 dniowym cyklem. Chcialbym uzyskac 7-5kg trwalego miecha. Zastanawiam sie [...]

Witam. staz : 13 miesiecy - 3 razy w tyg po 2,5h do 3h typowe cwiczenia na mase/sile wiek : 22lat wzrost : 176cm waga : 90kg klatka : 130cm bic : 42cm pas : 90cm Przyrost masy to 20kg w 13 miesiec, a wsumie 11. Dieta o ile tak to mozna nazwac : 7:00 -gainer mass xxl 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu [...]

Witam, mam pytanko odnoście AAKG oraz Bcaa system, zacząłem brac CM3 i Carbonox (już ok. miecha) i chce dokupic jeszzce jakiś suplement, na masę, ew. siłe. I pytanie co lepsze byłoby zakupic AAKG czy BCAA SYSTEM? Diete oczywiscie mam, lecz ściśle jej nie przestrzegam, raz/dwa na tyg. opuszcze jakis posiłek. Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 182 Cel [...]

Witam Ćwiczę na siłowni od września 2013 i ostatnio trener powiedział mi żebym zaczął brać jakieś suplementy a konkretnie kreatynę. Jednak nie mam pojęcia jaką i czy samą kreatynę czy moze coś jeszcze? Mam 24 lata 174cm i na dzień dzisiejszy ważę 64,3 kg Co jak dla mnie jest za mało, chciałbym zwiększyć masę do jakichś 75 - 80kg i do tego [...]

niedługo mam 18 lat i w dzi uroszin chciałbym zacząć troche od brania koksków i co mi polecacie na dobrą mase i siłe. bez znacznych skótków ubocznych. Zawsze myślałem o dece i winstrolu ale nie wiem czy to jest ok. możecie mi pomóc. i jeszcze jedno czy po takim cylu zawsze się odblokuje czy mogąś być czasem jakieś problemy??? kileer

Elo Ćwicze juz pare lat, ale zawsze używałem tylko kreatyny i ewentualania białka. Chcialem teraz spróbować czegos nowego!;] CZy na mase i oczywiście siłe;] lepiej Mstak czy Stak 2. i co sądzicie o storm&schock? z góry dzieki za pomoc pzdr.

Witam Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać codzienny trening, co by we wrześniu można było się z 10 razy podciągnąć na drążku, i przebiec 3000m poniżej 13min?:D Na początek dodam, że podciągne się może ze 4 razy(nachwytem) a bieg może by mi zajął z 20min, pełnych pompek zrobię ze 20 na raz, więc kozak, ze mnie żaden;) Dzięki i Pozdrawiam [...]

Witam wszystkich, mam dziwny problem. Aktualnie mam diete na mase, siłe. Ćwicze 4 razy w tygodniu przy suplementacji BCAA xplode, Massacra i białko.Masa idzie w gorę, srednio 0.5kg na miech, ale tkanka tłuszczowa idzie w dół.I tutaj moje pytanie, zrobiłem ostatnio eksperyment przy 4 dniowym upale.Głównie żywiłem się dziennie 4-6 suchych bułek i 5l [...]

Na wstepie napisze,że chodzilem wcześniej na silownie kolo 8 miesiecy po czym mialem roczną przerwę.Teraz cwiczę od 3 miesiecy i zastanawiam się nad odżywkami,z tego co slyszalem,to na kreatyne jest dla mnie jeszcze za wcześnie.Prosze o jakąs propozycję,coś do 300 zlotych,generalnie chodzi mi o mase mięsniową, mniej o siłe. Oprocz treningu również [...]

Moj kolega ma w 41 w lapie cwiczy od 4lata systematycznie wyciska 140kg cwiczy 4 razy w tygodniu, chce wziac cos na mase i sile co poradzicie z oslonkami ma 27 lat

[...] tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml bold skonczylem go w styczniu jak dluga przerwa powinna byc miedzy cyklami. Mysle rowniez o polaczeniu clenuterolu + wina czy przy tym polaczeniu moge liczyc ze jakis wiekszy rezultat w sile bedzie przy czym chcuial bym troszke podrzezbic sie. Trening bardziej na mase przy tym biegajac 5x 40 min w tygodniu..

[...] udac sie do sklepu po jakis sprzecik, przy okazji chcialbym zakupic jakies odzywki/kreatyne, prawde mowiac jestem w tym zielony i nie odrozniam tego nawet, staz mialem bardzo krotki, a teraz do tego wracam, mam zamiar to brac za jakies 1-2 miesiace, ale odwiedzajac juz sklep chcialbym kupic odrazu i to, trenuje na mase i sile. Co polecacie?

Cześć Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i [...]

Witam,na tym forum jestem nowy i mam nadzieje że nie pożałuje rejestracji tutaj ;) Jak w temacie: Ćwiczę na siłownii już od około roku systematycznie 3 x na tydzien mam za sobą już pierwszy kontakt z odżywkami na początku były to gainery,później Kreatynka (mono) no i wkońcu chciałem zapodać sobie coś mocniejszego słyszałem że bardzo dobry jest [...]

Witam nazywam sie Łukasz , i chciałbym zapytac o opinie na temat takiego małego zestawiku na mase /siłe. Nie mam zdjęcia pod ręką, ale ćwiczę 2 lata (wczesniej 2 ale 1,5 roczna przerwa), mam 90+- kg, 183 cm wzrostu . Ostatnie pól roku nic nie brałem jedynie białko Whey 100 z treca. Co do zestawu, oczekuje efektu masa-siła Kreatyna monohydrant z [...]